A co powiecie żeby do kreatyny dołożyć jeszcze białko dokładnie: SFD Wpc protein plus BANAN-TRUSKAWKA będą nie wiem lepsze efekty bądź jakieś plusy ?? ;) Po tej wypowiedz widać że kompletnie nie wiesz co chcesz kupić;) Białko to jedno i to samo co pierś z kurczaka więc odpowiedz sobie jakie efekty bd po nim
[...] sniadanie II 10:40 2 x kanapki z szynką 3 obiad 1 x 100g ryżu naturalnego - brązowego 1 x tuńczyk 1 x sok pomidorowy siłownia 16-18 4. 18-18.30 2 x serek wiejscki 1 x banan 5 kolacja 20.30 1 x banan 1 x jogurt sokulski 1 x białko jajka gramy i wartosci b , ww , tł tak jak w tabelce i jeszcze jedno w ciągu dnia do herbaty jak czasem [...]
[...] %-) Zakwasy w nogach nie odpuszczają aż się boję następnych treningów @-| Miska śniadanie skoro świt 11:30 %-) także wiadomo ;-) - jajka, chleb, masło (młoda robiła pierwszy raz śniadanie:-)) - białko, banan, rodzynki cynamon, wiórki - karkówka, ogórek kiszony - i coś tam jeszcze wpadnie :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-15 22:40:07
[...] WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich. 3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio po treningu banan w czasie treningu wypijam ok 1,5l wody. 5. 30min po zakończonym treningu godz ok 18 ryz,makaron, ziemniaki,+ mięso duszony indyk/kurczak,jogurt naturalny lub z ziarnami [...]
Jak na tą cenę to najlepsze białko jeśli chodzi o jakość/cena. Smak super- mam wanilię i truskawka-banan. Oba smakują bardzo dobrze ;-) Jeśli chodzi o pienienie to po minucie max piana opada, rozpuszczalność też super. Ogólnie duży pozytyw.
Banan, zadałem to pytanie na pierwszej stronie filmik z poważenia, jak ktoś chce inny ze specjalną dedykacją to dać znać http://www.sendspace.pl/file/9bc541470373b0d7bec3249 tak czy inaczej, podobno dogadalismy sie o zwrot. mialem dzis odeslac, ale u mnie poczta nieczynna. a i widze juz pisal do znajomych ktorzy od niego brali, zeby mu podbili [...]
poks16/ nie robmy jaj ;/ puszka jest zaplombowana i nowa. taka sprzedalem. produkt zakupiony w sklepie. nie wiem jak to mozliwe, ze takie cos sie stalo. sprzedawalem tu juz wiele razy i jakos nikt nie zostal oszukany. az tu nagle jakis Dymq wychodzi. bialko kupione w sklepie FA a nie w necie. mogles sie bardziej rozpisac... frajerstwem jest to co [...]
[...] 87,2g Nie usunąłem tylko Mass XXL przed treningiem i nie zwiększałem też ilości w jakiej będę go brał Dodam też, że to jabłko to nie jedyny owoc jaki jadam, czasem banan, czasem coś innego, po prostu jabłko mam ZAWSZE, a inne jem jak mam ochotę ;~) Napiszę jeszcze realizację zapotrzebowania, jaka mi wyszła. Kalorie: ~111% Białko: ~142% [...]
Czyli liczmy mniej więcej tak: Śniadanie: - kreatyna/białko - płatki owsiane Śniadanie II: - chleb ciemny z ziarnami z makrelą Obiad: - kasza - pierś z kurczaka Po treningu białko i kreatyna oraz banan Kolacja: - jajka gotowane - jabłko Lepiej? ;) Zmieniony przez - Champi w dniu 2011-10-18 18:04:02
[...] i owoce, napisalem w 1 poscie "Do kazdego posilku laduje tyle warzyw i owocow ile sie da. ", takze o brak zielonego sie nie martwie. w posilku 1 jest to zazwyczaj banan lub jakies inne mandarynki, a w posilku 3 porcja warzyw to z reguły w kawalek brokula lub kilka lisci salaty 2. posilek 3 - nazwalem go obiadem, chociaz powinien sie [...]
Nie kupuj carbo, bo to syf w hui, tak jak pisałeś banan/jablko + białko po treningu będą idealne. Nie sugeruj się waga, patrz w lustro. Zycze powodzenia :) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-23 16:30:39
[...] fat Mc-3gW,2gB(zwierzece)reszta fat Vc-4gW,2gB(zwierzece)reszta fat bezposrednio po trenie dalbym domowej roboty gainera tj. np owsiane blyskawiczne,banan/gainer,bialko mix i pijesz po trenine potem w domu szamasz posilek 2g bialka na KMC w zupelnosci ci starczy na masie przejdz na 4treningi daj plery i klate na priorytet [...]
[...] 3 x 10 - 30kg pompki na poręczach 4 x 8 poszło ładnie! wspięcia na palce 3 x 20 - 90 kg przedramię 2x10 nachwytem i 2x20 podchwytem + po serii rozgrzewkowej 25 min. areo Micha: owsiane z whey i oliwa banan z whey 100g makaronu z oliwa i cyc 125g wola z oliwa i ryzem j.w serek wiejski z oliwa j.w 2700 kcal A białko nie ma roślinnych
[...] (2 miechy jeszcze ) Oczywiście codziennie robie izometryczny 2-3 razy po 10 min. Jutro regenracja na 100% bo ten trening to masakra jest Micha: Placki owsiane Placki owsiane, orzechy wpc + 100g makaronu 10g glutaminy, 30g wpc, banan (na dniach kupie carbo) cycek kurzy i paczka ryżu hmm... coś wpadnie bo 2900 trza trzymać Dietka trzymana
[...] brzucha w leżeniu 5x25 -podciąganie nóg w zwisie 5x25 Na koniec 20min aero na bieżni.Tylko 20min bo wystarczająco mocno spociłem się podczas treningu nóg tym bardziej że ćwiczyłem w bluzie. Bo treningu siłowym porcja BCAA.Po całym treningu banan i białko. Teraz zjem posiłek po treningowy. P.S.-Im bliżej zawody tym mam więcej motywacji do pracy:)
[...] jednonóż 4x15-20 -hack przysiady 3x15 -wyprosty na maszynie 3x20-15 Dwójki: -uginania w siadzie 4x20-15 -uginania w leżeniu jednonóż 3x15 -martwy na prostych 2x15 Łydki: -wspięcia na palce stojąc 4x15-25 -wypychanie palcami stóp ciężaru na suwnicy 3x20-15 Standardowo BCAA i potem 20min aerobów na rowerku w szybkim tempie. Potem białko i banan.